هنگام آلودگی هوا چه غذایی مصرف کنیم؟
تاریخ انتشار: ۱۸ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۴۹۹۶۹
توصیه شده است هنگام آلودگی هوا از مرکبات مانند پرتقال و لیمو ترش استفاده کنید زیرا ویتامین C موجود در آن‌ها از بروز التهاب در بدن جلوگیری می‌کند.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، آلودگی هوا یک مشکل نگران‌کننده در شهرهای بزرگ است به طوری که عامل بسیاری از بیماری‌های مختلف است. ذرات آلودگی موجود در هوا سیستم بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
توصیه شده است هنگام آلودگی هوا از مرکبات مانند پرتقال و لیمو ترش استفاده کنید زیرا ویتامین C موجود در آن‌ها از بروز التهاب در بدن جلوگیری می‌کند و حتی باعث غیرفعال شدن رادیکال‌های آزادی میشود که از طریق هوای آلوده در بدن تشکیل میشوند. علاوه بر این ویتامین C از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی کمک می‌کند از سیستم ایمنی محافظت می‌کند و احتمال بروز بیماری‌های ناشی از آلودگی را کاهش می‌دهد.
سبزیجات چلیپاییسبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم بروکسل و گل کلم با التهاب بدن مبارزه می‌کند و خطر ابتلا به سرطان ریه و دیگر بیماری‌های ناشی از آلودگی هوا را کاهش می‌دهد بنابراین توصیه شده است این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
دانه‌ها و مغزهادانههایی مانند تخم کتان، تخمه آفتابگردان و تخمه کدو تنبل سرشار از منیزیم هستند، منیزیم نیز یک ماده معدنی مهم برای تمیز و آرام نگه داشتن مجاری تنفسی است، همچنین منیزیم التهاب را کاهش می‌دهد تا تنفس راحت‌تر شود، به همین دلیل اگر هنگام آلودگی هوا از دانه‌ها و مغزها استفاده کنید، خطر ابتلا به بیماری‌های ناشی از آلودگی هوا کاهش پیدا می‌کند.
شیر و لبنیات کم چربشیر یکی از مایعاتی است که جذب سرب در بدن را به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌دهد، همچنین شیر سرشار از ویتامین‌ها و دیگر ترکیباتی است که به بهبود سیستم ایمنی هنگام آلودگی هوا کمک می‌کند؛ فسفر، منیزیم و کلسیم می‌توانند مانع جذب سرب در بدن شوند و عوارض ناشی از آن را کاهش دهند؛ مواد لبنی دیگر مانند ماست، دوغ و پنیر نیز به خنثی کردن سموم می‌پردازد.
چای سبزچای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که برای مبارزه با علائم آلرژی ناشی از آلودگی هوا بسیار مفید است، این نوع چای التهاب گلو را کاهش می‌دهد و از ریه‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا محافظت می‌کند؛ علاوه بر این، بدن را به خوبی هیدراته نگه می‌دارد.
روغن زیتونیکی از خوراکی‌های مفید هنگام آلودگی هوا، روغن زیتون است، این روغن حاوی چربی‌های غیراشباع و مواد مغذی گیاهی است که برای حفظ سلامت ریه‌ها مفید است، این روغن فشار خون بالا و بسته شدن رگ‌های خونی به دلیل کاهش اکسیژن بدن را کاهش می‌دهد، ویتامین E موجود در روغن زیتون نیز عملکرد ریه را بهبود می‌بخشد، اسیدهای چرب آن نیز به کاهش التهاب کمک می‌کند.
کد خبر 702664منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی آلودگی هوا کاهش آلودگی هوا عوامل آلودگی هوا بیماری تنفسی شیوع بیماری تنفسی مواد غذايي رژیم غذایی رژیم غذایی سالم ویتامین C مرکبات مصرف مرکبات سبزیجات مصرف ميوه ها و سبزيجات شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق بیماری های ناشی از آلودگی ناشی از آلودگی هوا هنگام آلودگی هوا کاهش می دهد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۴۹۹۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رعایت نکات بهداشتی در استفاده از حشره کش‌های خانگی
به گزارش خبرگزاری مهر، قاسمی، با تاکید بر لزوم توجه به پروانه ساخت حشره کش‌ها در هنگام خرید، گفت: استعلام مجوزهای بهداشتی حشره کش‌ها از طریق زیرسامانه‌های سازمان غذا و دارو امکان پذیر است.
وی اظهار کرد: به منظور اطمینان از اصالت حشره کش‌ها و جلوگیری از خطرات ناشی از مصرف محصولات تقلبی، مصرف کننده ها حتماً باید موقع خرید به پروانه ساخت بهداشتی درج شده روی آن توجه کنند.
قاسمی با تاکید بر لزوم توجه به نحوه نگهداری و مصرف حشره کش‌ها، اظهار کرد: حتماً هنگام خرید علاوه بر پروانه ساخت باید به مندرجات روی محصول در مورد نحوه نگهداری و مصرف توجه شده و همواره دور از دسترس کودکان، نور، حرارت، رطوبت، مواد غذایی و مواد شوینده نگهداری شود.
کارشناس سازمان غذا و دارو تصریح کرد: حشره کش‌های خانگی به صورت پودر و اسپری هستند که در هنگام مصرف حتماً باید از دستکش، ماسک و عینک استفاده شود.
وی خاطرنشان کرد: در صورت بروز حساسیت پس از مصرف حشره کش‌ها فرد باید به سرعت به همراه محصول یا برچسب اطلاعات آن به مراکز درمانی مراجعه کند تا کادر درمان بر اساس اطلاعات فرآورده اقدامات درمانی متناسب را انجام دهند.
کد خبر 6088887
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»